Top 10+ thực phẩm tốt cho người tóc bạc sớm giúp tóc đen bóng trở lại

0
119
5 (100%) 5 votes

Cái răng cái tóc là góc con người“.

Ông bà ta từ xưa đã đúc kết những yếu tố làm nên nét đẹp của con người.

thực phẩm tốt cho người tóc bạc sớm

Tuy nhiên, theo thời gian mái tóc có sự thay đổi như: tóc khô xơ, chẻ ngọn, gãy rụng và bạc sớm.

Hiện nay số người trẻ bị tóc bạc sớm hoặc các triệu chứng về tóc như: rụng tóc, tóc khô…ngày càng gia tăng.

Bên cạnh điều trị bằng thuốc thì việc bổ sung dưỡng chất, các chất dinh dưỡng thiết yếu là một yếu tố quan trọng giúp bạn có một mái tóc khỏe đẹp, không rụng và đen bóng.

Tóc bạc sớm nên ăn gì?

Dưới đây là 20 thực phẩm tốt cho người tóc bạc sớm giúp điều trị, ngăn ngừa tóc bạc sớm và rụng hiệu quả.

Bạn nên tham khảo và áp dụng các khẩu phần ăn từ các thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn có mái tóc đen mượt chắc khỏe và giúp tóc giảm gãy rụng, bạc sớm.

20 thực phẩm tốt nhất ngăn ngừa và điều trị tóc bạc sớm

1. Đỗ đen, đậu đen

Đỗ đen, đậu đen là thực phẩm giàu dưỡng chất: protein, sắt, đồng, kẽm, vitamin B giúp thanh lọc cơ thể, giúp tóc chắc khỏe, đen bóng, óng mượt đồng thời còn ngăn ngừa tình trạng tóc dễ gãy rụng.

Trong thành phần tóc có chứa protein nên trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu protein.

Sử dụng đỗ đen hàng ngày vừa giúp làm đen tóc, ngăn ngừa tóc bạc sớm.

Bên cạnh đó, bạn nên ăn nhiều thực phẩm màu đen, như vừng đen, mộc nhĩ đen, nếp cẩm.

2. Vừng đen, mè đen

Mè đen có chứa nhiều a-xít béo không bão hòa và biotin, vừa cung cấp dinh dưỡng cho tóc vừa tạo thành một lớp màng bảo vệ trên da đầu.

Chúng bảo vệ tóc khỏi những tổn hại bởi các tia UV từ ánh nắng mặt trời và các chất độc hại trong môi trường.

Hãy thêm vừng đen vào thực đơn hàng ngày để giữ mãi tuổi thanh xuân cho mái tóc của bạn.

3. Cỏ mực, nhọ nồi

Cỏ mực, cỏ nhọ nồi là 1 trong những nguyên liệu được cha ông ta sử dụng trong việc điều trị tóc bạc sớm. Cây Nhọ nồi khi giã ra nước sẽ cho nước màu đen.

Bên cạnh đó, Nhọ nồi còn giúp bổ thận, ích tinh huyết, trị suy nhược cơ thể, thiếu máu, ăn không ngon.

4. Rau dền

Rau dền là thực phẩm ngăn ngừa tóc bạc, cải thiện các rối loạn về tóc đồng thời giúp bổ huyết cho cơ thể.

Trong lá rau dền chứa nhiều thành phần giúp giữ lại sắc tố đen cho tóc và khiến cho mái tóc của bạn trở nên mềm mại, khoẻ mạnh hơn Nước ép từ lá rau dền này giúp tóc giữ lại màu đen của nó và ngăn không cho nó lão hóa sớm. Nó cũng giúp tóc phát triển và mềm.

5. Rau chân vịt

Rau bina – thực phẩm ngăn ngừa tóc bạc sớm, bởi trong loại rau này có thành phần chủ yếu là B6 và B12 cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh.Rau bina có chứa nhiều khoáng chất, vitamin, sắt,..rất tốt cho bà bầu và trẻ nhỏ. Sử dụng nước ép rau bina uống hàng ngày có tác dụng cực kỳ hiệu quả với cả làn da và mái tóc.

Thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng rụng tóc.

Tình trạng này càng trở nên trầm trọng khi người phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh.

Rau chân vịt còn gọi là rau bina là loại rau rất giàu sắt, giúp duy trì sức sống cho mái tóc.

Nó không chỉ giúp mái tóc bóng khỏe, làm chân tóc chắc mà còn  ngăn ngừa rụng tóc và mất màu của tóc.

6. Cà rốt

Trong cà rốt có chứa một lượng lớn vitamin A tốt cho mắt, da và tóc.Trong của cà rốt có chứa hàm lượng beta carotene cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho mái tóc chắc khỏe và óng mượt. Cung cấp nhiều vitamin C giúp tái tạo mái tóc nhanh chóng lấy lại màu đen tự nhiên, giảm các sợi tóc bạc sớm hiệu quả tức thì.

Đặc biệt, vitamin A còn có tác dụng tổng hợp sắc tố melanin làm đen tóc. Vì vậy, bạn nên bổ sung loại thực phẩm này trong mỗi bữa ăn để ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm.

Cà rốt rất giàu beta-carotene và vitamin A hỗ trợ rất tốt trong việc phát triển mái tóc và tăng cường các nang tóc. Nếu bạn có ý định muốn nuôi một mái tóc dài, đừng quên loại thực phẩm bổ dưỡng này.

Các loại thực phẩm giàu vitamin A: vitamin A có tác dụng tổng hợp sắc tố melanin giúp tóc đen mượt tự nhiên.

Đó là lý do tại sao bạn nên bổ sung cà rốt trong thực đơn hàng ngày nếu muốn ngăn ngừa tóc bạc sớm.

7. Cá hồi

Cá hồi có chứa một hàm lượng lớn chất dinh dưỡng như axit béo, vitamin B12, omega 3có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc.

Ngoài ra, chất selenium giúp duy trì việc sản sinh hormone màu đen của tóc.

Nên bổ sung cá hồi trong thực đơn ăn uống hàng ngày, vừa tốt cho cơ thể, vừa ngăn ngừa các gốc tự do làm hỏng tóc.

Loại hải sản này có hàm lượng selenium dồi dào, một chất có tác dụng duy trì việc sản xuất ra các hoóc-môn màu đen của tóc.

Đặc biệt, nếu tiêu thụ cá hồi thường xuyên còn ngăn ngừa các nguyên nhân bên trong làm hỏng mái tóc. 

Cá hồi được biết đến là loại hải sản tuyệt vời giúp chống tóc bạc sớm. Chúng là nguồn thực phẩm tự nhiên của selenium, loại chất duy trì việc sản xuất hormone màu đen của tóc.

Ăn nhiều cá hồi cũng ngăn ngừa các gốc tự do có thể làm hỏng hệ thống tóc của bạn.

8. Quả óc chó

Đây là một trong những loại quả có chứa hàm lượng cao vitamin B và vitamin E giúp nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Đồng thời chất chống oxy hóa có trong quả óc chó còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, ngăn chặn quá trình làm bạc tóc.

Quả óc chó chứa biotin và vitamin B giúp nuôi dưỡng da đầu và giữ nang tóc khỏe mạnh. Các loại hạt là nguổn thực phẩm giàu vitamin E, chống oxy hóa, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của tóc, chậm quá trình bạc tóc, giữ lại màu đen cho mái tóc.Quả óc chó chứa biotin và vitamin B giúp nuôi dưỡng da đầu và giữ nang tóc khỏe mạnh. Các loại hạt là nguổn thực phẩm giàu vitamin E, chống oxy hóa, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của tóc, chậm quá trình bạc tóc, giữ lại màu đen cho mái tóc.

9. Chocolate

Melanin là chất giúp tạo ra sắc tố cho tóc, nếu thiếu melanin sẽ dẫn tới tình trạng tóc bạc sớm. Trong chocolate rất chứa nhiều đồng, có tác dụng thúc đẩy sản xuất melanin cho tóc nhờ đó ngăn ngừa tóc bạc sớm.

Chocolate chứa rất nhiều đồng, có tác dụng thúc đẩy sản xuất melanin (melanin là chất giúp tạo ra sắc tố cho tóc, nếu thiếu melanin sẽ dẫn tới tình trạng tóc bạc sớm). Nhờ vào đó sẽ ngăn ngừa tóc bạc sớm.

10. Đỗ xanh

Đỗ xanh và các loại cây họ đậu giàu nguồn protein. Bạn biết rằng, thành phần của tóc chứa các protein nên trong chế độ ăn hàng ngày, chúng ta nên bổ sung những loại thực phẩm giàu protein để có một mái tóc mượt mà, óng ả.

Đậu xanh và các loại cây họ đậu rất giàu nguồn protein.

Bạn biết rằng, thành phần của tóc chứa các protein nên trong chế độ ăn hàng ngày, chúng ta nên bổ sung những loại thực phẩm giàu protein để có một mái tóc mượt mà, óng ả.

Bên cạnh các loại hạt họ đậu, bạn nên ăn nhiều dầu thực vật, các loại rau xanh và trái cây giàu vitamin cũng là nguồn dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển của tóc.

11. Trứng 

Trứng là nguồn thực phẩm cung cấp protein và là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời biotin. Đây chính là bí quyết duy trì một mái tóc bóng khỏe bởi cả protein và biotin có tác dụng thúc đẩy sự phân chia tế bào của tóc và giúp bảo vệ các sợi tóc. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng biotin – thực chất là vitamin H hay vitamin B8 vừa có tác dụng ngăn rụng tóc, vừa giúp ngăn ngừa chứng lão hóa.

Trứng là nguồn thực phẩm cung cấp protein và là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời biotin.

Protein và biotin có tác dụng thúc đẩy sự phân chia tế bào của tóc và giúp bảo vệ các sợi tóc.

Biotin thực chất là vitamin H hay vitamin B8 vừa có tác dụng ngăn rụng tóc, vừa giúp ngăn ngừa chứng lão hóa.

Trong trứng chứa hàm lượng vitamin B12 cao sẽ giúp ích nhiều cho việc giảm các triệu chứng tóc bạc sớm.

Thiếu vitamin B12 là một trong những nguyên nhân dẫn tới chứng tóc bạc sớm.

12. Trai, sò

Trong trai, sò chứa kẽm – khoáng chất rất cần thiết cho một mái tóc khỏe và đen bóng. Sự mất cân bằng hormone là do thiếu kẽm và xuất hiện tình trạng tóc bạcsớm.

Trong trai, sò chứa kẽm, khoáng chất rất cần thiết cho một mái tóc khỏe và đen bóng.

Sự mất cân bằng hormone do thiếu kẽm và là nguyên nhân xuất hiện tình trạng tóc bạc sớm.

13. Thịt gia cầm

Gia cầm nói chung là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và ít chất béo, chỉ nên ăn thịt trắng và bỏ da. Khi bỏ da sẽ loại bỏ một lượng lớn chất béo và cholesterol có hại vào cơ thể. Đạm từ thịt gia cầm vừa giúp mái tóc khỏe, vừa cung cấp dưỡng chất giúp da đầu nuôi dưỡng tóc.

14. Sữa chua

Ăn sữa chua là thực phẩm probiotic, có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và mái tóc của bạn.

Các nghiên cứu trên động vật cho biết sữa chua có tác dụng nuôi dưỡng chân tóc, kích thích mọc tóc, các axit lactic trong sữa chua còn giúp kích thích lưu thông máu, cung cấp máu đến các nang tóc làm tóc bóng mượt và khỏe mạnh

Ăn sữa chua là thực phẩm probiotic, có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và mái tóc của bạn.

Các nghiên cứu trên động vật cho biết sữa chua có tác dụng nuôi dưỡng chân tóc, kích thích mọc tóc, các axit lactic trong sữa chua còn giúp kích thích lưu thông máu, cung cấp máu đến các nang tóc làm tóc bóng mượt và khỏe mạnh

Các sản phẩm từ sữa rất giàu vitamin B, B6 và B12 rất cần thiết cho việc sản xuất tế bào cho tóc. Chúng thúc đẩy oxy và các chất dinh dưỡng cung cấp cho mái tóc khỏe mạnh.

15. Các loại quả mọng chứa nhiều vitamin

Những loại quả mọng chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường tuần hoàn máu ở da đầu, nuôi dưỡng tóc.

Tăng cường bổ sung các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đặc biệt chú ý tới các vitamin A, C, E, vitamin B5, riboflavin và axit folic.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý với nhiều rau xanh, hoa quả như: rau có lá màu xanh đậm, bắp cải, hành, quả lê, mâm xôi, mơ, nho,…

Người tóc bạc sớm, tóc rụng nên ăn thực phẩm bổ dưỡng và giàu vitamin B5, A, E, D, K, chất có vai trò làm mềm mại mái tóc như cà rốt, bí đỏ, gấc, rau  ngót, rau đay, giá đậu, nấm mèo, nấm hương, cải soong, hành, hẹ, đậu rồng, đậu phụ…; trái cây như bơ, nho, na, sầu riêng, măng cụt, chuối, nhãn;

16. Khế chua

Khế chua có tác dụng chữa tóc bạc sớm vì trong quả của nó rất giàu vitamin C giúp cơ thể tăng sức đề kháng, ngừa lão hóa sớm của da và tóc.

16. Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu các vitamin E và đồng, đều là những chất nuôi dưỡng tóc chắc khỏe và đen mượt.

Thêm hạnh nhân vào thực đơn hằng ngày không những tăng độ ngon mà còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất cho mái tóc của bạn.

Massage da đầu với dầu hạnh nhân được khuyến khích phòng ngừa sự lão hóa sớm của tóc.

17. Hạt hướng dương

Trong hướng dương chứa nhiều loại khoáng chất giúp kích thích mọc tóc và giữ lại các melanin để hạn chế tóc bạc sớm.

Do đó, bạn có thể sử dụng hướng dương để phòng tránh nguy cơ tóc bạc sớm.

18. Các loại ngũ cốc

Đây là thực phẩm giúp ngăn ngừa tóc bạc hiệu quả, bởi trong ngũ cốc có chứa nhiều chất dinh dưỡng như: kẽm, vitamin B.

Trong khi đó, kẽm lại có tác dụng kích thích các hormone giúp tóc chắc khỏe, mềm mượt.

19. Hà Thủ Ô Đỏ

Dân gian ta có câu “muốn cho xanh tóc đỏ da, rủ nhau lên núi tìm hà thủ ô“.

Hà thủ ô là 1 trong những vị thuốc quý trong Đông y có tác dụng tăng cường khí huyết, thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu giúp da dẻ hồng hào, tóc đen mượt, trị bệnh rụng tóc, tóc bạc sớm.

Xem thêm: Các bài thuốc chữa tóc bạc sớm bằng Hà Thủ Ô đỏ

Lời kết

Trên đây là các thực phẩm tốt cho người tóc bạc sớm giúp bạn phòng tránh tóc bạc sớm và điều trị tóc bạc sớm hiệu quả nhất.

Ngoài những thực phẩm trên, để có thể sở hữu mái tóc đen mượt óng ả, bạn cần chú ý đến những hoạt động, sinh hoạt thường ngày như luôn giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc.

Nên hạn chế sử dụng các mỹ phẩm và thuốc nhuộm có hại cho tóc cũng như bảo vệ tóc khi ra đường để tránh tia UV và bụi bẩn làm hại đến tóc.

Hi vọng những thông tin trên có thể giúp ích cho bạn.

Chúc bạn luôn có một mái tóc đen khỏe mạnh !

Tham gia bình luận:

Please enter your comment!
Please enter your name here